Click to order
Total: 
Укажите ваши контактные данные

В течение 1 часа после оплаты программы, на указанную почту вы получите пароль и ссылку для входа в личный кабинет. Пароль можно изменить в личном кабинете. Программа будет доступна вам в любое время по ссылке.

Внимательно заполняйте поле Email, чтобы не допустить ошибок и гарантировано получить доступ к программе
Программа тренировок от Ильи Петрова

Акцент на низ тела. новички

Оплата из любой точки мира
За 890
Программы идеально сбалансированы. Акцент идет на правильное восстановление каждой группы мышц.

Тренировки построены по научному методу RPE, то есть субъективной оценки физической нагрузки. Это делает их намного результативнее любых других, не позволяет столкнуться с отсутствием прогресса.
Ценность
программы
Программы идеально сбалансированы. Акцент идет
на правильное восстановление каждой группы мышц.

Тренировки построены по научному методу RPE, то есть субъективной оценки физической нагрузки. Это делает их намного результативнее любых других, не позволяет столкнуться с отсутствием прогресса.
График тренировок
- Через день по 1 тренировке (1 день - тренировка, 2 день - отдых и т.д.)
- Либо 3 раза в неделю (например, пн, ср, пт - тренировки, вт, чт, сб, вск - отдых)
В каждой программе видео с объяснением техники
Видео с объяснениями техники упражнений
К каждому упражнению будет видео
Кому подойдет?
Программа подойдет тем, кто хочет приоритет на ноги. Остальные группы мышц при этом нагружены одинаково.

Основной принцип тренировок заключается
в прогрессии нагрузок. Данная программа использует субъективный рейтинг воспринимаемого напряжения (RPE, англ - Rate of Perceived Exertion).

Программа рассчитана примерно на 2,5-3 месяца, в зависимости от количества дней отдыха. Дальше можно менять приоритет
или заниматься по общей программе.

Программа подойдет тем, кто хочет приоритет на ноги.
Остальные группы мышц при этом нагружены одинаково.

Основной принцип тренировок заключается в прогрессии нагрузок. Данная программа использует субъективный рейтинг воспринимаемого напряжения (RPE, англ - Rate of Perceived Exertion).

Программа рассчитана примерно на 2,5-3 месяца, в зависимости от количества дней отдыха. Дальше можно менять приоритет
или заниматься по общей программе.

Программа тренировок «Акцент на низ тела. Новички.»

Из чего состоит?

1

Порядок упражнений

и необходимый тренировочный объём,

которого достаточно для того, чтобы с одной стороны давать нагрузку
для прогресса, с другой – не вгонять
в перетренированность.
2
Прогрессия
нагрузок

Схемы тренировок построены так, что на приоритетную группу мышц (например, грудь) приходилось от 17-ти (вначале первого цикла) до 23-х подходов в неделю, а на остальные группы мышц количество подходов
не более 12-15.
3
Высокообъемные
и высокоинтенсивные (силовые) тренировки
В моих программах идут два мезоцикла, по 4-6 циклов в каждом, которые сочетают два режима. Меньше нет смысла, за этот период можно реально спрогрессировать.
ответы на вопросы
1. Для приобретения программы тренировок, нажмите на красную кнопку.
2. В открывшемся окне укажите свои контактные данные (ФИО, e-mail и телефон).
Особенно внимательно указывайте E-mail адрес, т.к. на почту, которую вы укажете, придет письмо с паролем и ссылкой доступа
к программе.
3. После заполнения формы – нажмите кнопку "Перейти к оплате" и выберите способ оплаты.
4. Укажите платежные данные и оплатите заказ.
5. Сразу после оплаты на указанную почту придет письмо с доступом к программе.
отзывы
отзывы
Программы тренировок