Формат
Онлайн
Авторские программы
Ильи Петрова
Перейти к покупке
Девушкам
Опытным
5 700 ₽
песочные часы
тяни-толкай
на 2 месяца
Оплата двухмесячной программы «Песочные часы тяни-толкай. Опытные». Оплата из любой точки мира.
+ Масса
Программа тренировок сделана по системе FULL BODY. Каждую тренировку вы тренируете все мышечные группы. Это поможет вам 3-4 раза в неделю давать стимул к росту мышц,
при этом не разрушая их, что в итоге даст лучший результат, чем программы по типу грудь/спина/плечи, согласно многочисленным исследованиям.

Программа подойдет как для наращивания мышц, так и для удержания их на похудении,
и для рекомпозиции (одновременный рост мышц и сжигание жира).
Система
тренировок
Программа тренировок сделана по системе ТЯНИ - ТОЛКАЙ. В один день тянущие мышцы, в другой толкающие. Благодаря такой системе можно тренироваться два дня подряд, тем самым увеличить объем тренировок, и как дополнение подстроиться под график работы.

Эффективность ничуть не хуже чем у фул бади, потому что можно сделать больший объем в неделю. Так как мышцы получают стимул в росту минимум 2 раза в неделю, при этом вы не переразрушаете их. Что в итоге даст лучший результат, чем программы по типу грудь/спина/плечи, согласно многочисленным исследованиям. Программа подойдет как для наращивания мыщц, так и для удержания их на похудении, и для рекомпозиции (одновременный рост мыщц и сжигание жира)
Программа тренировок сделана по системе FULL BODY. Каждую тренировку вы тренируете все мышечные группы. Это поможет вам 3-4 раза в неделю давать стимул к росту мышц,
при этом не разрушая их, что в итоге даст лучший результат, чем программы по типу грудь/спина/плечи, согласно многочисленным исследованиям.

Программа подойдет как для наращивания мышц, так и для удержания их на похудении,
и для рекомпозиции (одновременный рост мышц и сжигание жира).
График и объём
График и объем. Для кого-то более удобный график, но самое главное, есть возможность значительно увеличить объем и при этом хорошо восстанавливаться.
посмотрите программу на 6 месяцев
Посмотреть программу
Больше вариативность упражнений, 3 вида силовых тренировки
Часто задаваемые вопросы
Первые 2 месяца у этих программ одинаковые. В программе на полгода добавляется еще программа на 4 месяца, после 2-х месячной программы.

Поэтому если вы брали программу песочные часы новички на 2 месяца и Берете программу песочные часы новички на 6 месяцев. Первые 2 месяца будут одинаковыми.
Если остались вопросы - пишите в наш отдел заботы
Написать в поддержку