Total: 
Укажите ваши контактные данные

В течение 1 часа после оплаты программы, на указанную почту вы получите пароль и ссылку для входа в личный кабинет. Пароль можно изменить в личном кабинете. Программа будет доступна вам в любое время по ссылке.

Внимательно заполняйте поле Email, чтобы не допустить ошибок и гарантировано получить доступ к программе
Программа тренировок от Ильи Петрова

«Песочные часы тяни-толкай 2/2»

Аналог программы Песочные часы новички, только с другим графиком
4490
За 3490
За 1490
Система
тренировок
Программа тренировок сделана по системе ТЯНИ - ТОЛКАЙ. В один день тянущие мышцы, в другой толкающие. Благодаря такой системе можно тренироваться два дня подряд, тем самым увеличить объем тренировок, и как дополнение подстроиться под график работы.

Эффективность ничуть не хуже чем у фул бади, потому что можно сделать больший объем в неделю. Так как мышцы получают стимул в росту минимум 2 раза в неделю, при этом вы не переразрушаете их. Что в итоге даст лучший результат, чем программы по типу грудь/спина/плечи, согласно многочисленным исследованиям. Программа подойдет как для наращивания мыщц, так и для удержания их на похудении, и для рекомпозиции (одновременный рост мыщц и сжигание жира)
График и объем
График и объем. Для кого-то более удобный график, но самое главное, есть возможность значительно увеличить объем и при этом хорошо восстанавливаться.
В каждой программе видео с объяснением техники
Видео с объяснениями техники упражнений
К каждому упражнению будет видео
Кому подойдет?
Программа «Песочные часы» 2/2 для новичков, подойдет тому кто хочет сделать большой акцент на ягодицы без увеличения ног, при этом визуально уменьшить талию за счет спины и плечей и мощно прокачать пресс. При этом хочет варировать тренировочные дни графиком 2/2, либо 2/1отдых/2/2отдых. Тем самым появляется возможность значительно повысить объем тренировок, и удобно выстраивать график, тем самым достигать лучшего результата.

В программе вообще нет изолированной нагрузки на руки. Новички это те: кто не имеет большой опыт в тренировках (Стаж 0-6месяцев), или тренируется давно, но не стабильно, либо просто давно не тренировался.

Покупая программу на 6 месяцев, прогрессия нагрузок будет выстроена так, что к 6 месяцу вы дойдете до высокой нагрузки равной "Опытным".

Программа простая и рабочая. В ней собраны самые эффективные и при этом не сложные технически упражнения с повышенным объемом на ягодицы, плечи, спину и пресс. Она понятная в использовании и разработана с учётом прогрессии нагрузок, и полного восстановления. Программа подойдет как для наращивания мыщц, так и для удержания их на похудении, и так же для рекомпозиции (одновременный рост мыщц и сжигание жира)

Из чего состоит?

1

Гайд «основы тренировки»

Важная информация с описанием принципа тренировок по последним научным данным, количеством отдыха, описанием разминки перед тренировкой и перед упражнением, интенсивности тренировки.
2
Разминка суставная

Описание того, как нужно разминаться и подготавливать
тело к предстоящей тренировке. Дополнительно создано видео
для того, чтобы точно сделать
все правильно.
3
Программа тренировок,

которая включает название
и порядок упражнений, количество подходов и повторений.
К каждому упражнению в дополнение идет показ техники в формате GIF, для того, чтобы все было сразу просто и понятно.
ответы на вопросы
1. Для приобретения программы тренировок, нажмите на красную кнопку.
2. В открывшемся окне укажите свои контактные данные (ФИО, e-mail и телефон).
Особенно внимательно указывайте E-mail адрес, т.к. на почту, которую вы укажете, придет письмо с паролем и ссылкой доступа
к программе.
3. После заполнения формы – нажмите кнопку "Перейти к оплате" и выберите способ оплаты.
4. Укажите платежные данные и оплатите заказ.
5. Сразу после оплаты на указанную почту придет письмо с доступом к программе.
отзывы
отзывы
Программы тренировок для женщин