Посмотреть тарифы
Старт сразу
курс по набору
качественной
мышечной массы
без жира
Курс «Масса»
От Ильи Петрова
Поддержка
тебе точно нужно быть на массе если
Хочешь набрать качественное мясо
Ты «эктоморф» с быстрым обменом веществ, сколько не ешь – вес стоит
Хочешь чтобы росли мышцы, а не пузо
Остановился на одном весе,
а дальше не знаешь как набрать
Хочешь узнать все о питании
для массанабора
Не знаешь как набрать, потому что только начал ходить в зал
я знаю как набрать качественную массу и не разжиреть
более того, я знаю как провести тебя по этому пути
Снизу фото моих клиентов
Хочу на курс
С 11 лет в фитнесе
В 18 лет занял 1-е место в региональном турнире по Бодибилдингу
>440 тысяч подписчиков в TikTok
Ни одного разоблачения по контенту
500+ продано программ тренировок
Каждый месяц 20+ клиентов на ведении по тренировкам и питанию
Высшее образование по теме физической культуры
Илья Петров
фитнес тренер
и блогер
автор курса
программа курса
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Модуль 1
итог
Ты узнаешь насколько важно питание, познакомишься с типами телосложений, найдешь свой и поймёшь как питаться именно твоему типу.
Важность питания для роста мышц
Типы телосложений, есть ли они?
Как питаться разным типам телосложений
ЗНАКОМСТВО С НУТРИЕНТАМИ, СУТЬ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
Модуль 2
итог
Ты познакомишься и поймёшь что такое белки жиры и углеводы, какую функцию они несут для роста мышц, поймёшь основы питания для роста мышц, узнаешь важен ли профицит калорий, поймёшь как не набирать жир

Что такое белки
Что такое жиры
Что такое углеводы
Обязателен ли профицит калорий
Рекомпозиция
Как питаться разным типам телосложений
ВИДЫ ДИЕТ
Модуль 3
итог
Ты узнаешь два типа диет, одна из которых создана для того что бы жир не набирать. Ты структурированно поймёшь как ими пользоваться, и запомнишь это навсегда
Линейная
Прерывистая
Как ими пользоваться при наборе массы?
КАК КАЧЕСТВЕННО НАБИРАТЬ КБЖУ И ПРИ ЭТОМ НЕ ДАВИТЬСЯ ЕДОЙ
Модуль 4
итог
Ты узнаешь все оптимальные продукты для роста мышц, сколько можно есть сладкого, познакомишься с калорийноплотными продуктами без жира, и самое главное получишь лайфхаки для того чтобы не блевать от еды
Оптимальные продукты
Пропорция простых и сложных углеводов
Калорийноплотные продукты без лишних жиров
Иные лайфхаки
КАК ПОСТРОИТЬ ГРАФИК ПИТАНИЯ
Модуль 5
итог
За счёт графика питания ты узнаешь как сделать тренировку максимально продуктивной. Как восстанавливаться? Как не давиться едой? Лайфхаки по попаданию в КБЖУ
Чтобы получить максимум эффекта от тренировок
Чтобы не давиться едой
Чтобы чувствовать себя комфортно
Лайфхаки по попаданию в КБЖУ
ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ И РАСЧЕТ КАЛОРИЙ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ
Модуль 6
итог
Ты поставишь цель чтобы не сдаваться, поймёшь как грамотно к ней идти декомпозировав ее, и самое главное узнаешь сколько КБЖУ нужно именно тебе для роста мышц
Как поставить цель
Декомпозиция цели
Индивидуальный рассчет калорий белков жиров и углеводов
КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ (самая частая ошибка)
Модуль 7
итог
Ты досконально узнаешь как считать калории, как это делать максимально точно, а не абы как, чтобы 100% набрать мышцы
Основы подсчёта
Тонкости подсчета
ПРИМЕРЫ РАЦИОНОВ, и как их подстроить под свое кбжу
Модуль 8
итог
Ты получишь рационы которые дадут тебе основу для построения своих, поймёшь как их варьировать и узнаешь как лучше всего строить питание
2000/2500/3000
/3500/4000/4500
Калорий
ОСНОВЫ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
Модуль 9
итог
Ты узнаешь от чего точно не вырастут мышцы, поймёшь суть тренировок, и будешь знать как точно накачаться
Как тренироваться, чтобы мышцы росли
Как восстанавливаться
Что не в коем случае нельзя делать на наборе массы
СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ
Модуль 10
итог
Ты узнаешь все о эффективных добавках, узнаешь какие добавки неэффективны, чтобы попусту не тратить деньги, узнаешь как из принимать для максимального роста мышц
Лучшие добавки для роста мышц исходя из исследований
Как правильно принимать добавки
Сколько можно их принимать
Как не зажиреть во время болезни и плавно восстановиться
Модуль 11
итог
Вы поймёте как грамотно выстроить тренировочный процесс для восстановления, поймёте как питаться так, что бы удерживать мышцы и не набирать лишний вес пока вы не двигаетесь и не тренируетесь
Можно ли тренироваться во время болезни
Как плавно повысить нагрузку что бы снова не заболеть
Как питаться во время болезни чтобы не набирать жир и максимально возможно сохранить мышцы
все уроки записаны на современной платформе
тарифы на массу

Только масса

Модули


• Вводная часть


• Знакомство с нутриентами, суть любой диеты для роста мышц


• Виды диет


• Как качественно набирать КБЖУ и при этом не давиться едой


• Как построить график питания


• Постановка цели и рассчет калорий для набора массы


• Как считать калории


• Примеры рационов


• Основы тренировки для роста мышц


• Спортивные добавки


• Как не зажиреть во время болезни и плавно восстановиться



───────────



бонусом


• Доступ к курсу БЕССРОЧНЫЙ


• Общий чат участников курса для поддержки








4 900 ₽

3 900 ₽

Перейти к оплате

масса + программа на 2 месяца

Модули


• Вводная часть


• Знакомство с нутриентами, суть любой диеты для роста мышц


• Виды диет


• Как качественно набирать КБЖУ и при этом не давиться едой


• Как построить график питания


• Постановка цели и рассчет калорий для набора массы


• Как считать калории


• Примеры рационов


• Основы тренировки для роста мышц


• Спортивные добавки


• Как не зажиреть во время болезни и плавно восстановиться



───────────



бонусом


• Доступ к курсу БЕССРОЧНЫЙ


• Общий чат участников курса для поддержки


• Программа тренировок НА 2 МЕСЯЦА






6 990 ₽

5 700 ₽

Выбрать программу

масса + программа на полгода

Модули


• Вводная часть


• Знакомство с нутриентами, суть любой диеты для роста мышц


• Виды диет


• Как качественно набирать КБЖУ и при этом не давиться едой


• Как построить график питания


• Постановка цели и рассчет калорий для набора массы


• Как считать калории


• Примеры рационов


• Основы тренировки для роста мышц


• Спортивные добавки


• Как не зажиреть во время болезни и плавно восстановиться



───────────



бонусом


• Доступ к курсу БЕССРОЧНЫЙ


• Общий чат участников курса для поддержки


• Программа тренировок НА 6 МЕСЯЦА






8 490 ₽

6 900 ₽

Выбрать программу
часто задаваемые вопросы
Проблемы с оплатой?
Напиши в отдел заботы
Написать в ТГ