Программа предоставляется в виде видеоматериалов, доступ к которым происходит через личный кабинет.
Также туда входят дополнительные видеоинструкции:
Как нужно тренироваться, чтобы росли мышцы?
С каким весом работать?
Как правильно дышать?
Личный кабинет на сайте iluhamaxx.ru. В каждой тренировке видео с техникой выполнения и описанием рабочих мышц.
Первые 2 месяца у этих программ одинаковые. В программе на полгода добавляется еще программа на 4 месяца, после 2-х месячной программы.
Поэтому если вы брали программу песочные часы новички на 2 месяца и Берете программу песочные часы новички на 6 месяцев. Первые 2 месяца будут одинаковыми.
Попробуйте пройти тест в телеграм боте iluhamaxx_bot
Если хотите ягодицы, плечи и спину - «Песочные часы».
Если хотите все тело (и квадрицепс, и бицепс, и трицепс, грудные), то «Все тело».
Программа тренировок «Все тело 2/2» подойдет для тех, кто хочет тренироваться с графиком 2/2. Т.е. 2 дня отдыхает, 2 дня тренируется. Либо хочет повысить объем до графика 2(тренировка)-1(отдых)-2(тренировка).
Проверьте папку спам, часто рассылка от нас падает туда. В Gmail часто попадает в папку «Рассылки».
Доступ к личному кабинету и курсу (если ЛК уже есть, только к курсу) предоставляется в течение 2 часов после оплаты. Он придет на электронную почту, которую вы указали при покупке.
Мы стараемся предоставить доступ как можно раньше. Но прежде чем писать, дождитесь обозначенного времени.
Если через 2 часа доступ не пришел – Первым делом восстановите пароль на странице luhamaxx.ru/members/login новый пароль придет вам на почту. Если вы это сделали, но новый доступ не пришел – напишите в Отдел заботы @help_iluhamaxx
Если через 2 часа доступ не пришел – Первым делом восстановите пароль на странице iluhamaxx.ru/members/login новый пароль придет вам на почту.
Если вы это сделали, но новый доступ не пришел – напишите в Отдел заботы @help_iluhamaxx
Доступ к программе тренировок автоматически приходит на указанную вами почту, после оплаты.
Нет, программы тренировок идут без обратной связи. Продукты с обратной связью будут в курсе Рельеф на сайте iluhamaxx-pp.ru
Вам нужно доходить до около отказного состояния, посмотрите это видео: www.instagram.com/reel
Соответственно, вес нужно подобрать так, чтобы в заданном количестве повторений - наступает около отказ. Вес подбирается методом тыка, потом записывается, и нужно стараться делать этот вес либо его увеличивать.
Все верно, не стоит менять упражнения, нужно прогрессировать в весах. Видео на эту тему:www.instagram.com/reel