Обложка, которую выберет Илья
Система тренировок
#Мужчинам #Акцентнаверх
Программа тренировок сделана по системе FULL BODY. Каждую тренировку вы тренируете все мышечные группы. Это поможет вам 3-4 раза в неделю давать стимул к росту мышц, при этом не разрушая их, что в итоге даст лучший результат, чем программы по типу грудь/спина/плечи, согласно многочисленным исследованиям.

Программа подойдет как для наращивания мышц, так и для удержания их на похудении, и для рекомпозиции (одновременный рост мышцы сжигание жира).
График тренировок
Программы тренировок
Для мужчин: опытные/новички
Выбрать программу
Для женщин: опытные/новички
Выбрать программу
ИП Петров Илья Игоревич
ИНН 590775615294
По всем вопросам пишите:
iluhamaxxx@yandex.ru
Политика конфиденциальности
Договор оферты
Индивидуальное ведение
Техподдержка
2022 Все права защищены ©
Перепечатка и цитирование материалов запрещены
Разработка и продвижение valuemakers.ru
Через день по 1 тренировке
(1 день - тренировка, 2 день - отдых и т.д.)
Мне подходит →
Либо 3 раза в
неделю
(например, пн, ср, пт - тренировки, вт, чт, сб, вск - отдых)
Мне подходит →
Кому подойдет
«Верх тела» для новичков
Программа акцент на «Верх тела» для новичков, подойдет тому кто сделать акцент на верх тела и не хочет сильно раскачивать ноги.

Новички это те: кто не имеет большой опыт в тренировках (Стаж 0-6месяцев), или тренируется давно, но не стабильно, либо просто давно не тренировался.

Программа простая и рабочая. В ней собраны самые эффективные
и при этом не сложные технически упражнения. Она понятная
в использовании и разработана с учётом прогрессии нагрузок. Подойдет как для наращивания мышц, так и для удержания их на похудении, и так же для рекомпозиции (одновременный рост мышц и сжигание жира).
Из чего состоит
Гайд “Основы тренировки”
Принципы тренировок и отдыха. Описание разминки, интенсивности тренировок
Разминка суставная,
разминка кардио
Описание техники разминок. Дополнительно сделано видео + видео с кардиотренажеров.
Программа тренировок
Название, порядок упражнений; кол-во подходов, повторений. Дополнительно показ техники в формате GIF.
Видео с объяснением техники в каждой программе
Отзывы