Формат
Онлайн
Перейти к покупке
Авторские программы
Ильи Петрова
Мужчинам
Опытным
4 990 ₽
Сплит. Все тело
на 6 месяцев
Оплата полугодовой программы «Сплит. Все тело». Оплата из любой точки мира.
Программа тренировок сделана по системе СПЛИТ. Тренировки построены так что мышцы не перекликаются. Упражнения в каждой тренировке будут на отдельные группы мышц:

  1. Грудь/средняя дельта/трицепс
  2. Спина/задняя дельта/ бицепс
  3. Ноги

Программа подойдет для:
  • тех, кто хочет накачать мышцы всего тела и имеют ненормированный график или хотят сделать тренировки короче по времени
  • тех, кто хочет получить максимально возможный результат и тренироваться максимально тяжело.

Этого можно достичь, за счет частоты тренировок: чем чаще вы будет тренироваться - тем больше будет объем мышц

Пример: Человек может тренироваться 3 дня подряд а потом не тренироваться 5 дней, 7 дней, или 2 дня подряд 1 отдых, и снова, а потом перерыв. Или даже может тренироваться 2 раза за день а потом нет возможности посещать зал.


Программа тренировок сделана по системе FULL BODY. Каждую тренировку вы тренируете все мышечные группы. Это поможет вам 3-4 раза в неделю давать стимул к росту мышц,
при этом не разрушая их, что в итоге даст лучший результат, чем программы по типу грудь/спина/плечи, согласно многочисленным исследованиям.

Программа подойдет как для наращивания мышц, так и для удержания их на похудении,
и для рекомпозиции (одновременный рост мышц и сжигание жира).
Система
тренировок
  • Легко: 3 раза в неделю
  • Чуть сложнее: Через день
  • Для более подготовленных:




  • Для профи:
Программа тренировок сделана по системе FULL BODY. Каждую тренировку вы тренируете все мышечные группы. Это поможет вам 3-4 раза в неделю давать стимул к росту мышц,
при этом не разрушая их, что в итоге даст лучший результат, чем программы по типу грудь/спина/плечи, согласно многочисленным исследованиям.

Программа подойдет как для наращивания мышц, так и для удержания их на похудении,
и для рекомпозиции (одновременный рост мышц и сжигание жира).
График тренировок
2 тренировки
1 отдых
1 тренировка
1 отдых
Заново
3 подряд
2 отдых
посмотрите курсы, которые покупают с этой программой тренировок
Посмотреть курс
Курс «рельеф»
Создай рельефное тело всего за 3 месяца
Посмотреть курс
Курс «масса»
Набери качественную
мышечную массу без жира
другие программы для мужчин
выберите уровень подготовки
Если занимаетесь меньше полугода регулярными тренировками или была пауза - выбирайте «Для новичков». Если больше - «Для опытных»
все тело|full body
Мужчинам
Посмотреть
Посмотреть
На 2 месяца
На 6 месяцев
Посмотреть
2 490 ₽
4 990 ₽
Посмотреть
Новичкам
Тренировки 3 раза в неделю или через день. Гармоничное развитие мышц.
все тело|тяни-толкай
Мужчинам
Посмотреть
Посмотреть
На 2 месяца
На 6 месяцев
Посмотреть
Посмотреть
2 490 ₽
4 990 ₽
Новичкам
4 тренировки в неделю: 2 тянущие и 2 толкающие. Гармоничное развитие мышц. Можно ходить два дня подряд.
акцент
на верх тела
Мужчинам
На 2 месяца
Посмотреть
Посмотреть
Новичкам
2 490 ₽
Тренировки 3 раза в неделю или через день. Фокус на верх тела. Для тех кто не хочет сильно раскачивать ноги.
Программа с гантелями
Мужчинам
На 2 месяца
Посмотреть
Посмотреть
2 490 ₽
Для мужчин, кто может тренироваться только с гантелями. Эффективный результат в росте мышц.
все тело|full body
Мужчинам
Посмотреть
Посмотреть
На 2 месяца
2 490 ₽
На 6 месяцев
Посмотреть
Посмотреть
4 990 ₽
Опытным
Тренировки 3 раза в неделю или через день. Гармоничное развитие мышц.
Программа с гантелями
Мужчинам
На 2 месяца
Посмотреть
Посмотреть
все тело|тяни-толкай
Мужчинам
Посмотреть
Посмотреть
На 2 месяца
2 490 ₽
На 6 месяцев
Посмотреть
Посмотреть
4 990 ₽
Опытным
4 тренировки в неделю: 2 тянущие и 2 толкающие. Гармоничное развитие мышц. Можно ходить два дня подряд.
2 490 ₽
акцент
на верх тела
Мужчинам
На 2 месяца
Посмотреть
Посмотреть
2 490 ₽
Опытным
Тренировки 3 раза в неделю или через день. Фокус на верх тела. Для тех кто не хочет сильно раскачивать ноги.
Для мужчин, кто может тренироваться только с гантелями. Эффективный результат в росте мышц.
Часто задаваемые вопросы
Первые 2 месяца у этих программ одинаковые. В программе на полгода добавляется еще программа на 4 месяца, после 2-х месячной программы.

Поэтому если вы брали программу песочные часы новички на 2 месяца и Берете программу песочные часы новички на 6 месяцев. Первые 2 месяца будут одинаковыми.
Если остались вопросы - пишите в наш отдел заботы
Написать в поддержку