Формат
Онлайн
Перейти к покупке
Авторские программы
Ильи Петрова
5 700 ₽
Мужчинам
Опытным
Моя личная программа на подготовке к бодибилдингу
Убойный Сплит с акцентом на верх тела
+ масса
Оплата двухмесячной программы «Сплит. Акцент на верх тела». Оплата из любой точки мира.
Программа тренировок сделана по системе СПЛИТ. Упражнения в каждой тренировке будут на отдельные группы мышц:

  1. Грудь/Спина
  2. Руки/Плечи
  3. Ноги

Программа подойдет для тренирующихся более 6 месяцев, и хочет выжать максимум из своего тела.

По данной программе тренировок я сам готовился к соревнованиям по бодибилдингу, выжимая со своего тела максимум, с точки зрения эстетики и пропорций.

P.S. Я тренировался по графику 3 дня тренировок, 1 день отдыха и заново
Программа тренировок сделана по системе FULL BODY. Каждую тренировку вы тренируете все мышечные группы. Это поможет вам 3-4 раза в неделю давать стимул к росту мышц,
при этом не разрушая их, что в итоге даст лучший результат, чем программы по типу грудь/спина/плечи, согласно многочисленным исследованиям.

Программа подойдет как для наращивания мышц, так и для удержания их на похудении,
и для рекомпозиции (одновременный рост мышц и сжигание жира).
Система
тренировок
  • Легко: 3 раза в неделю
  • Чуть сложнее: Через день
  • Для более подготовленных:
2 тренировки/1 отдых/1 тренировка/1 отдых/заново
  • Для профи: 3 подряд /2 отдых
Программа тренировок сделана по системе FULL BODY. Каждую тренировку вы тренируете все мышечные группы. Это поможет вам 3-4 раза в неделю давать стимул к росту мышц,
при этом не разрушая их, что в итоге даст лучший результат, чем программы по типу грудь/спина/плечи, согласно многочисленным исследованиям.

Программа подойдет как для наращивания мышц, так и для удержания их на похудении,
и для рекомпозиции (одновременный рост мышц и сжигание жира).
График тренировок
посмотрите курсы, которые покупают с этой программой тренировок
Посмотреть курс
Курс «рельеф»
Создай рельефное тело всего за 3 месяца
Посмотреть курс
Курс «масса»
Набери качественную
мышечную массу без жира
другие программы для мужчин
выберите уровень подготовки
Если занимаетесь меньше полугода регулярными тренировками или была пауза - выбирайте «Для новичков». Если больше - «Для опытных»
все тело|full body
Мужчинам
Посмотреть
Посмотреть
На 2 месяца
На 6 месяцев
Посмотреть
2 490 ₽
4 990 ₽
Посмотреть
Новичкам
Тренировки 3 раза в неделю или через день. Гармоничное развитие мышц.
все тело|тяни-толкай
Мужчинам
Посмотреть
Посмотреть
На 2 месяца
На 6 месяцев
Посмотреть
Посмотреть
2 490 ₽
4 990 ₽
Новичкам
4 тренировки в неделю: 2 тянущие и 2 толкающие. Гармоничное развитие мышц. Можно ходить два дня подряд.
акцент
на верх тела
Мужчинам
На 2 месяца
Посмотреть
Посмотреть
Новичкам
2 490 ₽
Тренировки 3 раза в неделю или через день. Фокус на верх тела. Для тех кто не хочет сильно раскачивать ноги.
Программа с гантелями
Мужчинам
На 2 месяца
Посмотреть
Посмотреть
2 490 ₽
Для мужчин, кто может тренироваться только с гантелями. Эффективный результат в росте мышц.
все тело|full body
Мужчинам
Посмотреть
Посмотреть
На 2 месяца
2 490 ₽
На 6 месяцев
Посмотреть
Посмотреть
4 990 ₽
Опытным
Тренировки 3 раза в неделю или через день. Гармоничное развитие мышц.
Программа с гантелями
Мужчинам
На 2 месяца
Посмотреть
Посмотреть
все тело|тяни-толкай
Мужчинам
Посмотреть
Посмотреть
На 2 месяца
2 490 ₽
На 6 месяцев
Посмотреть
Посмотреть
4 990 ₽
Опытным
4 тренировки в неделю: 2 тянущие и 2 толкающие. Гармоничное развитие мышц. Можно ходить два дня подряд.
2 490 ₽
акцент
на верх тела
Мужчинам
На 2 месяца
Посмотреть
Посмотреть
2 490 ₽
Опытным
Тренировки 3 раза в неделю или через день. Фокус на верх тела. Для тех кто не хочет сильно раскачивать ноги.
Для мужчин, кто может тренироваться только с гантелями. Эффективный результат в росте мышц.
Часто задаваемые вопросы
Первые 2 месяца у этих программ одинаковые. В программе на полгода добавляется еще программа на 4 месяца, после 2-х месячной программы.

Поэтому если вы брали программу песочные часы новички на 2 месяца и Берете программу песочные часы новички на 6 месяцев. Первые 2 месяца будут одинаковыми.
Если остались вопросы - пишите в наш отдел заботы
Написать в поддержку