Формат

Онлайн

Авторские программы

Ильи Петрова

Мужчинам

Опытным

5 700 ₽

Сплит. Все тело
на 2 месяца
+ масса

Оплата двухмесячной программы «Сплит. Все тело». Оплата из любой точки мира.

Программа тренировок сделана по системе СПЛИТ. Тренировки построены так что мышцы не перекликаются. Упражнения в каждой тренировке будут на отдельные группы мышц:

1. Грудь/средняя дельта/трицепс
2. Спина/задняя дельта/ бицепс
3. Ноги

Программа подойдет для:

• тех, кто хочет накачать мышцы всего тела и имеют ненормированный график или хотят сделать тренировки короче по времени
• тех, кто хочет получить максимально возможный результат и тренироваться максимально тяжело.

Этого можно достичь, за счет частоты тренировок: чем чаще вы будет тренироваться - тем больше будет объем мышц

Пример: Человек может тренироваться 3 дня подряд а потом не тренироваться 5 дней, 7 дней, или 2 дня подряд 1 отдых, и снова, а потом перерыв. Или даже может тренироваться 2 раза за день а потом нет возможности посещать зал.

Программа тренировок сделана по системе FULL BODY. Каждую тренировку вы тренируете все мышечные группы. Это поможет вам 3-4 раза в неделю давать стимул к росту мышц,
при этом не разрушая их, что в итоге даст лучший результат, чем программы по типу грудь/спина/плечи, согласно многочисленным исследованиям.

Программа подойдет как для наращивания мышц, так и для удержания их на похудении,
и для рекомпозиции (одновременный рост мышц и сжигание жира).

• Легко: 3 раза в неделю
• Чуть сложнее: Через день
• Для более подготовленных:

2 тренировки/1 отдых/1 тренировка/1 отдых/заново

• Для профи: 3 подряд /2 отдых

Программа тренировок сделана по системе FULL BODY. Каждую тренировку вы тренируете все мышечные группы. Это поможет вам 3-4 раза в неделю давать стимул к росту мышц,
при этом не разрушая их, что в итоге даст лучший результат, чем программы по типу грудь/спина/плечи, согласно многочисленным исследованиям.

Программа подойдет как для наращивания мышц, так и для удержания их на похудении,
и для рекомпозиции (одновременный рост мышц и сжигание жира).

посмотрите программу на 6 месяцев

Больше вариативность упражнений, 3 вида силовых тренировки

выберите уровень подготовки

Если занимаетесь меньше полугода регулярными тренировками или была пауза - выбирайте «Для новичков». Если больше - «Для опытных»

все тело|full body

Мужчинам

Посмотреть

На 2 месяца

На 6 месяцев

2 490 ₽

4 990 ₽

Посмотреть

Новичкам

Тренировки 3 раза в неделю или через день. Гармоничное развитие мышц.

все тело|тяни-толкай

Мужчинам

Посмотреть

На 2 месяца

На 6 месяцев

Посмотреть

2 490 ₽

4 990 ₽

Новичкам

4 тренировки в неделю: 2 тянущие и 2 толкающие. Гармоничное развитие мышц. Можно ходить два дня подряд.

акцент
на верх тела

Мужчинам

На 2 месяца

Посмотреть

Новичкам

2 490 ₽

Тренировки 3 раза в неделю или через день. Фокус на верх тела. Для тех кто не хочет сильно раскачивать ноги.

Программа с гантелями

Мужчинам

На 2 месяца

Посмотреть

2 490 ₽

Для мужчин, кто может тренироваться только с гантелями. Эффективный результат в росте мышц.

все тело|full body

Мужчинам

Посмотреть

На 2 месяца

2 490 ₽

На 6 месяцев

Посмотреть

4 990 ₽

Опытным

Тренировки 3 раза в неделю или через день. Гармоничное развитие мышц.

Программа с гантелями

Мужчинам

На 2 месяца

Посмотреть

все тело|тяни-толкай

Мужчинам

Посмотреть

На 2 месяца

2 490 ₽

На 6 месяцев

Посмотреть

4 990 ₽

Опытным

4 тренировки в неделю: 2 тянущие и 2 толкающие. Гармоничное развитие мышц. Можно ходить два дня подряд.

2 490 ₽

акцент
на верх тела

Мужчинам

На 2 месяца

Посмотреть

2 490 ₽

Опытным

Тренировки 3 раза в неделю или через день. Фокус на верх тела. Для тех кто не хочет сильно раскачивать ноги.

Для мужчин, кто может тренироваться только с гантелями. Эффективный результат в росте мышц.